健康のための大人ジャズ動画投稿しました

健康のための大人ジャズ

動画を投稿しました。

★今回の健康ダンスのポイント

① 肩甲骨をほぐす

 ↓(期待できる効果)

 肩こり


② 股関節、アキレス腱を伸ばす

 ↓

 冷え


③ ウエストひねり&伸び縮み

 ↓

 腸内



◉ 使わないカラダは衰えていく

今回は、普段の生活ではあまりしない動きを取り入れました。


上記のポイント3つはカラダ中の血流を良くする大切な部分。

普段何気な〜く動かしているかもしれませんが、

意識して丁寧に動かすとカラダは変わっていきますよ。


日々のお仕事や家事、学校の勉強など

同じことをずっとやっていると、同じ筋肉しか使いません。


使わない部分は・・・?

衰えます😱


意識して体中を使っていきましょう😊


◉ 肩甲骨をほぐす

私はこれまでツボ療法士としてお仕事をしていましたが、

今まで施術してきた大人はほとんどの方が肩こりです😊


長時間のデスクワーク、日々のストレスなどでも

首まわりや肩まわりの筋肉は固まります。


筋肉が硬いということは、

筋肉がこり固まって収縮している状態です。

血液の循環が悪くなり血行が滞ってしまいます。


肩甲骨をほぐすことで、手先や頭の方まで血行が促進されます。

肩が凝りすぎると手がむくむ感じしませんか?

首まわりをほぐすのはめまいの予防にもなります。


◉ 股関節、アキレス腱を伸ばす

股関節を柔らかくすると血液の循環が良くなり

お腹や足先の血行が良くなることが期待されます。


妊活のためにまずオススメしたい運動は

股関節をほぐすことです。


子宮に血液が流れやすくなります。

子宮の血流が良くなると、

赤ちゃんがやって来やすいフワフワの子宮も作りやすくなります。


アキレス腱、別の呼び名をふくらはぎ。

血液を心臓に送り返すポンプの役割をもち、「第二の心臓」とも言われます。


代謝といえば、アキレス腱。

代謝といえば、ふくらはぎ。


ぜひ覚えておいてください。


股関節とアキレス腱は

むくみにもオススメです。

冷えの解消にもつながります。


◉ ウエストひねり&伸び縮み

ウエストをひねる動きも日常生活ではあまりない動きです。


お腹周りを動かすことでお腹の中も動きます。

腸もうごくので、これだけで便秘が解消される人も✨


腸の調子が良くなると

腰痛の改善も期待できます。


腸が良くなるだけで

他にも多くの効果が期待できます✨

それはまた別の機会に。


ウエストの伸び縮みは、

お腹の前後や横の筋肉を伸ばしたり縮めたりします。

肋骨も広げるように大きく体を動かします。


肋骨を広げるだけでも腰痛が改善される方もいます。



最後に

動画撮影に参加していただいた皆様

ありがとうございました🍀


トゥモローダンス Tomorrow Dance

日曜13:30〜14:45 健康のための大人JAZZ

トゥモローダンスTomorrow Dance

群馬県高崎市。子どもから大人まで健康のためのダンス教室です。

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