健康のための大人ジャズ動画投稿しました

健康のための大人ジャズ

動画を投稿しました。

★今回の健康ダンスのポイント

① 肩甲骨をほぐす

　↓（期待できる効果）

　肩こり

② 股関節、アキレス腱を伸ばす

　↓

　冷え

③ ウエストひねり&伸び縮み

　↓

　腸内

◉ 使わないカラダは衰えていく

今回は、普段の生活ではあまりしない動きを取り入れました。

上記のポイント3つはカラダ中の血流を良くする大切な部分。

普段何気な〜く動かしているかもしれませんが、

意識して丁寧に動かすとカラダは変わっていきますよ。

日々のお仕事や家事、学校の勉強など

同じことをずっとやっていると、同じ筋肉しか使いません。

使わない部分は・・・？

衰えます😱

意識して体中を使っていきましょう😊

◉ 肩甲骨をほぐす

私はこれまでツボ療法士としてお仕事をしていましたが、

今まで施術してきた大人はほとんどの方が肩こりです😊

長時間のデスクワーク、日々のストレスなどでも

首まわりや肩まわりの筋肉は固まります。

筋肉が硬いということは、

筋肉がこり固まって収縮している状態です。

血液の循環が悪くなり血行が滞ってしまいます。

肩甲骨をほぐすことで、手先や頭の方まで血行が促進されます。

肩が凝りすぎると手がむくむ感じしませんか？

首まわりをほぐすのはめまいの予防にもなります。

◉ 股関節、アキレス腱を伸ばす

股関節を柔らかくすると血液の循環が良くなり

お腹や足先の血行が良くなることが期待されます。

妊活のためにまずオススメしたい運動は

股関節をほぐすことです。

子宮に血液が流れやすくなります。

子宮の血流が良くなると、

赤ちゃんがやって来やすいフワフワの子宮も作りやすくなります。

アキレス腱、別の呼び名をふくらはぎ。

血液を心臓に送り返すポンプの役割をもち、「第二の心臓」とも言われます。

代謝といえば、アキレス腱。

代謝といえば、ふくらはぎ。

ぜひ覚えておいてください。

股関節とアキレス腱は

むくみにもオススメです。

冷えの解消にもつながります。

◉ ウエストひねり&伸び縮み

ウエストをひねる動きも日常生活ではあまりない動きです。

お腹周りを動かすことでお腹の中も動きます。

腸もうごくので、これだけで便秘が解消される人も✨

腸の調子が良くなると

腰痛の改善も期待できます。

腸が良くなるだけで

他にも多くの効果が期待できます✨

それはまた別の機会に。

ウエストの伸び縮みは、

お腹の前後や横の筋肉を伸ばしたり縮めたりします。

肋骨も広げるように大きく体を動かします。

肋骨を広げるだけでも腰痛が改善される方もいます。

最後に

動画撮影に参加していただいた皆様

ありがとうございました🍀

トゥモローダンス　Tomorrow Dance

日曜13:30〜14:45　健康のための大人JAZZ